一、表達感恩：細數你所擁有的好事（透過思考或寫日記，不論是私底下或跟親密的人說），或對你從未好好感謝過的人表達感激。
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二、培養樂觀心態：想像你未來最好的狀況並寫到日記中，或者練習看每件事的光明面。
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三、避免想太多與社會比較：運用策略（比如分散注意力）來避免鑽牛角尖， 或跟別人做比較。
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四、行善：做好事，不管是對朋友或陌生人、直接或匿名、剛好遇上或有計畫性的。
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五、培養人際關係：選一個需要加強的人際關係，花時間和精神修復、培養、肯定並享受它。
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六、發展因應策略：練習承受或克服最近的壓力、艱難或創傷的方法。
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七、學習寬恕：透過日記或信，寫下你對曾傷害或誤會你的人拋開了憤怒或怨恨。
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八、做更多讓你全心投入的活動：增加在生活和工作中讓你忘我的挑戰性有趣體驗（即「心流體驗」）
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九、品味生活樂趣：透過思考、書寫、繪畫或與他人分享，專注在生活當下的喜悅和美好，以此為樂並回味品嚐。
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十、設定及追求人生目標：設定一到三個對你有意義的重大目標，投入時間努力追求它們。
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十一、信仰宗教或培養靈性：更常去教堂、寺廟或清真寺參加宗教活動，或是閱讀跟思考有關靈性的書籍。
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十二、照顧身體：做運動、冥想、微笑和大笑。
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合適分數:

請寫下合適分數最高的四項活動:
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